Heb je een stressvolle baan, spanningen binnen je relatie of werkt je beste vriendin je op je zenuwen? Geen paniek! Gloss geeft je 5 tips die je direct helpen te ontspannen.
1. Mini-meditatie
Ga zitten, sluit je ogen en adem rustig in en uit. Vestig je aandacht op je neus en merk hoe de lucht langzaam in en uit stroomt. Als je wordt afgeleid door gedachten, observeer deze, maar concentreer je daarna weer op je ademhaling. Houd dit 10 minuten vol.
2. Danstherapie
Zoek twee of drie van je favoriete uptempo nummers op, draai de volumeknop flink omhoog en ga even helemaal los. Als je wilt, kun je ook meezingen. Danstherapie ontspant je lichaam, maakt je hoofd leeg en verbetert je stemming.
3. Ogen-yoga
Kijk recht vooruit. Kijk daarna tien keer afwisselend naar boven en beneden. Sluit dan je ogen en haal diep adem. Kijk vervolgens naar boven, dan naar rechtsboven, naar rechts, rechtsonder, naar linksboven, naar links en linksonder en doe dan je ogen open. Wissel dan van richting. Als je klaar bent, sluit je weer je ogen en leg je je handen plat op je ogen. Adem daarna een paar keer in en uit.
4. Sleuteltruc
Ga ontspannen liggen en neem een sleutelbos in je hand. Houd je sleutelbos dusdanig vast, dat deze op de grond kan vallen. Vlak voordat je in slaap valt, ontspannen je spieren zich en valt de sleutelbos uit je handen, waardoor je weer wakker wordt.
5. Blik op oneindig
Kijk naar buiten en richt je blik in de verte. Als je blik afdwaalt, dwalen ook je gedachten af waardoor stress meteen verdwijnt.
