Heb je vaak gebroken nagels? Met deze tips voorkom je het!
Om je nagels sterk te maken is het belangrijk om genoeg calcium, zink en eiwitten te eten.
Calcium zit vooral in groeten en zuivel. Zink krijg je binnen door veel granen, vis, gevogelte en eieren te eten en eiwitten zitten vooral in gevogelte, vis en zuivel.
Vitamines hebben ook een positief effect op je nagels. De meeste vitamines maakt je lichaam niet zelf aan. Aangezien de gezondheid van je nagels afhankelijk is van voldoende vitamine B, is het belangrijk om voedsel te eten waarin deze vitamines zitten. Ga voor peulvruchten, pinda’s, sojabonen, havervlokken en rijst.
Ook is het belangrijk dat je voldoende gezonde vetten binnenkrijgt. Deze vetten zorgen ervoor dat de nagels van binnenuit voldoende worden gehydrateerd waardoor ze minder snel afbreken en de stevigheid van je nagel wordt behouden. Bovendien zorgen deze vetten ervoor dat de kans op ontstekingen van nagelriemen en nagelwallen afneemt. Je kunt hier het beste vette vis, pinda’s en noten eten.
Goede verzorging!
Natuurlijk is het ook belangrijk dat je je nagels goed verzorgt.. Dit kun je doen door: je nagelriemen in te smeren met crème of olie. Je nagels te vijlen in plaats van te knippen, dan heb je namelijk minder kans op scheurtjes. Zorg dat je één kant op vijlt om scheurtjes te voorkomen. Het helpt ook om een basecoat aan te brengen onder gekleurde nagellak, zo voorkom je verkleurde nagels.
